dieta na redukcji

[...] jest na przyrost masy mięsniowej podczas tereningu masowego, jak go będziesz jadł na redukcji to tylko nie potrzebnie się zalejesz fatem." kolego, sprawa jest prosta: wiecej ruchu i to takiego konkretnego. hiit bedzie swietny. do tego przeczytaj posty podwieszone, zbilansowana dieta redukcyjna i jedziesz. suple zbędne na tym etapie.

Trzeba było zacząć spalać samą dietą, na koniec wrzucić spalacz. Znajomy, któremu pomagałem w redukcji brał to: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html Z dietą zrobiło swoje.

jest mozliwe zwiekszenie sily na redukcji, ale do pewnego stopnia. pojecie dieta to pojecie ogolne dotyczace odzywiania, moze byc ona z bilansem kalorycznym ujemnym, wtedy mowimy o diecie redukcyjnej, bo dostarczamy mniej kalorii niz potrzebuje nasze cialo, przez co tracimy na wadze, odwrotnoscia jest tutaj dieta z bilansem kalorycznym zerowym lub [...]

[...] razowego (niepotrzebne skreślić) + warzywa VI Posiłek Przed snem 200g twarogu półtłustego + oliwa To na redukcji by przeszło? Lece do domu pracuje do 16 później trening i wrócę wieczorem, postaram się strzelić tą fotę. Nie udało się zrobić dziś foty :( Wymieniona wyżej dieta będzie ok? Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-04-19 20:53:04

[...] w obwodach, niestety mam tendencje do zalewania.Wole zredukować teraz.bo jak bym pociągnoł jeszcze mase to później było by mi znacznie trudniej.Zabezpieczony w miare jestem na redukcji (BCAA,kreatyna,dieta)mam nadzieje że mięcho nie poleci za mocno i zostanie w łapie chociaz te marne 37 xD Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2011-04-27 14:53:50

[...] 3x 10sek brzuszki -30 aeroby - 15 minut z aerobami w domowym zaciszu jest problem, bo co mogę procz jakiś podskoków, pajacyków ;) itp to na pewno nie to samo co bieznia i dieta raz jeszcze, chyba najprostsze rozwiązania są najlepsze ale doradźcie w związku z tłuszczami, oliwa i migdały, orzechy wystarczą? wszystko wygląda dobrze na papierze [...]

[...] powstyrzymywales sie od slodyczy i to Cie draznilo Z serotonina jest bardzo prawdopodobne.Moze tez bialka miales za duzo i w ogole warzyw.Malo wielonienasyconych.Ciekawe czy dieta jeszcze byla dobra. Np.dieta niskoweglowa polecana jest na redukcji,a chyba wczoraj dziewczyna napisala posta,ze przy diecie z duza iloscia bialka i ograniczonymi [...]

[...] 6 razy tygodniowo. Ale na poczatku starczy 3 razy, chcoby z tego wzgledu ze ten typ treningu na tyle obliguje 3. Na pozbycie sie tluszczu najlepsze sa aeroby i oczywsicie dieta. Jezdzisz na rowerku stacj. wiec nie musisz nic dokladac, najlpeiej jakbys jezdzil rano 60-90 min po sniadaniu ( lub po treningu. Trening brzucha nie pali tluszczu, [...]

[...] zsotaje to do śniadania Kolacja II - około 21 -orzechy włoskie 15 g -ser twarogowy półtłusty 100 g OK niby tego wszystkiego jakos tak malo i w małych ilościach no ale to dieta redukcyjna wiec nie moge wiecej dokladać :) do tego codziennie Multiple Sport , Omega 3 i MZB (zma). suple w ktore sie zaopatrzyłem:thyrotherm,bcaa,glutamina. (oraz [...]

[...] czy wykonamy 6 powtórzeń, czy 10, czy 8 jeśli TUT będzie różny w każdym przypadku ale wykonywanie stale 12 powtórzeń jest błędne, już o tym pisałem : ) Nie jest tak, że dieta odgrywa istotną rolę oprócz ćwiczeń. To dieta jest najważniejsza i ćwiczenia odgrywają istotną rolę przy niej, bez ujemnego bilans możemy i ćwiczyć po 5 godzin [...]

[...] mase (jezeli odp na pierwsze pytanie "brzmi na mase"? Tak dlugo az bedziesz troche wiekszy niz planujesz byc. Wtedy zajmiesz sie zrzuceniem resztek tluszczu. Jak z dieta jak ma wygladac? Na masie masowa. Na redukcji redukcyjna. Sorki ze tak duzo pytan Nic nie szkodzi, prawdziwe odpowiedzi i tak bedziesz musial znalezc sam edit: jesli [...]

[...] sobie rozwalisz. Zalecana dawka to 2-3 litry, 3 to jest maks. Bierzesz kreatynę? Co do głównego pytania... Nie da się jednocześnie rzeźbić i masować. Jeżeli robisz masę, dieta jest na plus, czyli jesz za dużo w porównaniu do spożycia. Część tego 'za dużo' dostarczana jest do mięśni, część za to zamienia się w tłuszcz. Jeżeli jesteś na [...]

no i tu błąd podstawa to dieta , bez niej nic nie osiągniesa , aeroby na redukcji tłuszczu są zbędne , najlepszym sposobem dieta + siłownia aeroby powodują ogromne straty LBM czyli suchej masy mięśniowej

Wiek 20 Staż treningowy około 3 z przerwami wieczne odchudzanie się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ? Jesteś idiotą czy tylko udajesz? Wyraźnie napisałem, że zawsze redukcja szła nie tak jak trzeba i albo był efekt jojo albo waga nie spadała i czułem się do kitu. Widzę, że ludzie tutaj szukają [...]

Wiek 20 Staż treningowy około 3 z przerwami wieczne odchudzanie się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ? Jesteś idiotą czy tylko udajesz? Wyraźnie napisałem, że zawsze redukcja szła nie tak jak trzeba i albo był efekt jojo albo waga nie spadała i czułem się do kitu. Widzę, że ludzie tutaj szukają [...]

Twierdzisz, że Twoje CPM wynosi 3K, a wstawiasz dietę na 2400kcal i 3000kcal. W dodatku makroskładniki się rozjechały ( tak nie wygląda dieta rotacyjna - jeśli miałeś taki zamysł ). Ilość białka trzymaj na stałym poziomie. Nie ma potrzeby zwiększać lipidów.. równie dobrze mógłbyś je obniżyć do 25-30% i podwyższyć węglowodany. Nie ma potrzeby [...]

Kurczę, tak siedzę od rana i zastanawiam się nad tą dietą. Może to za wcześnie? Może powinienem maksymalnie się zredukować i dopiero później wziąć się za mięśnie? Wkurza mnie to sadło, wkurza mnie opona, brzuch, druga broda, a już najbardziej to wkurzają mnie cycki, tłusty tyłek i uda, które non stop przecierają mi nowe spodnie. Kurde, nie wiem. [...]

Zamienilbym dwa ćwiczenia Martwy ciąg na prostych nogach na uginanie nóg na maszynie i dzień dobry na unoszenie tułowia z opadu Aeroby mozesz robić w beztreningowe jednak to zalezy jak stoisz z czasem Jednak przy redukcji najważniejsza dieta na ujemnym bilasie pozdro

tzn jesli chodzi o osadzanie sie tluszczu w okolicy sutkow mam tak od podstawowki... lekarz powiedzial ze mi przejdzie jednak jak zaczalem tyc to sie powiekszylo, a na redukcji sie wogole nie znam, nie wiem jaki trening bylby najlepszy oraz nie wiem jak z dieta

[...] przeładowany jak cholera. jesli chcesz sie rzezbic plan jest sprawa drugorzedna. ćwicz zwykłym splitem lub FBW, ja polecam FBW na redukcji. Jedynie treningi moga byc intensywniejsze. Wazniejsza sprawa jest dieta - odwiedz dział odzywianie. Dodaj tez aeroby 3 lub 4 razy w tygodniu. Moga byc od razu po treningu lub w dni nietreningowe - np hiit.